＃9： 酸痛拉筋解剖書

這是一本可以幫助你自己舒緩落枕等強烈不適的手冊



話說我明明就學過解剖學，但是還是會想像肌肉就是包在骨頭上的一層肉
但是肌肉系統要比這種簡單的想像更要複雜的多了
也造成明明知道哪裡僵硬哪裡痛，偏偏一點都拿他沒辦法

這本書有非常精美的圖，非常清楚的分類
因此很容易使用

譬如說最近後肩僵硬，睡起來都腰酸背痛
那就可以直接翻到可以放鬆肩部肌肉的那幾個動作
每個動作一組大約20秒, 重複個幾次也花不了幾分鐘
兩三個動作，大約10分鐘就可以完成了
而且放鬆的效果很顯著，「就是這麼簡單」


哪裡挖到這本書：金石堂